Fladenbrot mit Rindfleisch-Tofu-Bällchen

Gesamt
50 Min.
Schwierigkeit
leicht
Kategorien
Fladenbrot mit Rindfleisch-Tofu-Bällchen
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Zutaten

4Portionen
1 Vollkorn-Fladenbrot (ca. 300 g)
200 gTofu
1 Zwiebel (klein)
3 Knoblauchzehen
250 gRindsfaschiertes
1 Ei (mittel)
3 ELSemmelbrösel
2 TLParadeismark
4 ELPetersilie (fein geschnitten)
2 ELÖl
200 mlJoghurt
2 ELTahini (Sesammus)
3 ELZitronensaft
2 TLSesam (geröstet)
100 gHäuptelsalat
100 gSalatgurke
2 Paradeiser
1 Zwiebel (rot, klein)
 Salz
 Pfeffer
 Muskat
 Thymian
 Paprikapulver (scharf oder edelsüß)
 Sojasauce

Zubereitung

  1. 1/3

    Für die Bällchen Tofu mit der Gabel sehr fein zerdrücken. Zwiebel und 2 Knoblauchzehen schälen und fein hacken. Tofu, Faschiertes, Zwiebel, Knoblauch, Ei, Brösel, Paradeismark, Petersilie, 3 EL Sojasauce,

  2. 2/3

    Für den Dip übrigen Knoblauch schälen und fein hacken. Joghurt, Knoblauch, Tahini, Zitronensaft und Sesam gut verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Für das Gemüse Salat putzen und zer­pflücken. Gurke in Scheiben, Paradeiser in Spalten schneiden. Kleine, rote Zwiebel schälen und in feine Ringe schneiden.

  3. 3/3

    In einer beschichteten Pfanne Öl erhitzen und die Bällchen darin in mehreren Arbeitsgängen braten. Fladenbrot vierteln, aufschneiden, mit Salat, Gurken, Paradeisern, Zwiebel, Bällchen und Dip füllen.

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Ernährungsinformationen

583 kcal
Kalorien
37 g
Eiweiß
47 g
Kohlenhydrate
27 g
Fett
4
Broteinheiten
116 mg
Cholesterin
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