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Flank Steak

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Herbert Lehmann
©GUSTO / Herbert Lehmann

Zutaten

4Portionen
1 kgFlank Steak (hinterer Bauchlappen)
3 ELBrauner Zucker
2 ELPaprikapulver
1 MSCayenne
1 ELSenfpulver
1 ELKnoblauchgranulat
1 TLZwiebelpulver
1 TLschwarzer Pfeffer (gemahlen)
2 TLMeersalz
1 TLBasilikum
1 Knoblauchknolle
 Butter

Zubereitung

  1. 1/3

    Gewürze und Basilikum gut vermischen. Flank Steak quer halbieren und mit der Gewürzmischung rundum einreiben. Fleisch in Frischhaltefolie wickeln und zum Marinieren für ca. 12 Stunden kühl stellen.

  2. 2/3

    Griller oder Grillpfanne vorheizen. 2 Stück Alufolie vorbereiten. Fleisch bei starker Hitze ca. 14 Minuten grillen; nach halber Garzeit wenden. Fleisch auf die Folie setzen und im Rohr (mittlere Schiene / Gitterrost) ca. 5 Minuten rasten lassen.

  3. 3/3

    Knoblauch horizontal durchschneiden. Fleisch mit Knoblauch rundum einreiben, mit 2 EL Butter bestreichen und quer zur Faser in Scheiben schneiden. Fleisch mit dem entstandenen Saft anrichten. Dazu passt Erdäpfelgratin und gegrilltes Gemüse.

Ernährungsinformationen

498 kcal
Kalorien
57 g
Eiweiß
11 g
Kohlenhydrate
25 g
Fett
0
Broteinheiten
145 mg
Cholesterin