Geflügelsalat

Gesamt
60 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Stefan Liewehr
©GUSTO / Stefan Liewehr
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Zutaten

6Portionen
400 gHühnerfilets (mit Haut)
1 Orange
1 Apfel
0.25 Ananas
180 gJoghurt
100 gMayonnaise (50 % Fett)
2 ELSauerrahm
2 TLCurry
1 TLIngwer (frischer, geschält und fein geschnitten)
 Salz
 Pfeffer (weißer)
 Zitronensaft
 Tabasco
 Öl

Zubereitung

  1. 1/4

    Rohr auf 160 °C vorheizen. Fleisch salzen, pfeffern und in wenig Öl beidseitig kurz anbraten, ins Rohr schieben und 12–14 Minuten gar ziehen lassen. Herausnehmen, zudecken und überkühlen lassen.

  2. 2/4

    Inzwischen Orange und Ananas schälen, Apfel halbieren, entkernen. Orange, Apfel und Ananas klein schneiden.

  3. 3/4

    Joghurt, Mayonnaise, Sauerrahm und Curry glatt rühren, mit etwas Salz, Pfeffer, Ingwer, Zitronensaft und Tabasco abschmecken.

  4. 4/4

    Vom Hühnerfilet die Haut abziehen, vom Fleisch 4 Scheiben für die Garnitur abschneiden. Restliches Fleisch in ca. 1 cm große Stücke schneiden, unter das Dressing mischen, Früchte zugeben.

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Ø 5.0

Ernährungsinformationen

285 kcal
Kalorien
18 g
Eiweiß
16 g
Kohlenhydrate
16 g
Fett
1.2
Broteinheiten
90 mg
Cholesterin
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