Glasnudelsalat mit Mango

Gesamt
40 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Theresa Schrems
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Zutaten

4Portionen
80 gGlasnudeln
100 gTK-Sojabohnen
60 gKräuter (Koriander, Minze)
150 gSalatgurken
1 Mango
250 gKarotten
3 ELCashews
4 ELLimettenblätter
0.5 Chili (gehackt)
1 TLIngwer (gerieben)
1 ELKoriander (gehackt)
1 TLSesam
 Brauner Zucker
 Koriander
 Weißweinessig
 Sojasauce
 Erdnussöl
 Minze
 Koriander

Zubereitung

  1. 1/4

    Glasnudeln ca. 15 Minuten in heißem Wasser einweichen, in ein Sieb leeren, abschrecken und abtropfen lassen. Nudeln mit je 1 EL Sojasauce und Erdnussöl vermischen.

  2. 2/4

    Sojabohnen weich kochen und abschrecken. Kräuterblättchen abzupfen. Gurke schälen, entkernen und in Streifen schneiden. Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in Stücke schneiden. Karotten schälen und in Stifte schneiden.

  3. 3/4

    Für die Marinade Limettensaft, 3 EL Sojasauce, Chili, 1 TL braunen Zucker, Ingwer, Koriander, Sesam, 1 TL Essig und 1 EL Erdnussöl vermischen.

  4. 4/4

    Glasnudeln mit Bohnen, Gurke, Mango, Cashews, Karotten und der Marinade vermischen. Salat anrichten, mit den Kräutern bestreuen und evtl. mit Salat­blättern und Kokosflocken garnieren.

Ernährungsinformationen

284 kcal
Kalorien
9 g
Eiweiß
34 g
Kohlenhydrate
12 g
Fett
2
Broteinheiten
37 mg
Cholesterin
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