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Grüner Spargelsalat mit Apfel und Limette

Gesamt
40 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild

Zutaten

4Portionen
2 Stk.Häuptelsalat (klein, fest)
500 gSpargel (grün)
3 Stk.Äpfel (grün)
3 Stk.Radieschen
1 Stk.Navette (Mairübchen)
120 gZiegenfrischkäse
50 gWildkräuter (Kerbel, Grundelrebe, Pimpinelle, Schafgabe, Blüten)
1 Stk.Bio-Limette (Saft und Schale)
15 gButter
1 TLKristallzucker
100 mlButtermilch
60 mlOlivenöl
 Salz
 Cayenne

Zubereitung

1/5

Für das Dressing 2 Äpfel halbieren, Kerngehäuse entfernen. Äpfel samt Schale klein schneiden, mit Limettensaft und -schale, Butter und Zucker in ein festes Plastiksackerl füllen, gut verschließen, im Wasserdampf oder Dampfgarer weich dämpfen (ca. 10 Minuten). Äpfel durch ein feines Sieb passieren.

2/5

Buttermilch aufkochen, bis sich Eiweiß und Molke trennen, kurz stehen lassen und durch ein feines Sieb gießen. Apfelpüree mit Molke, Limettensaft und Olivenöl verrühren, mit Limettensaft, Salz und Cayennepfeffer abschmecken.

3/5

Spargel putzen, im unteren Drittel schälen. Spitzen auf ca. 4 cm Länge abschneiden, in Salzwasser kurz überkochen, abschrecken und abtropfen lassen.

4/5

Häuptelsalate putzen, äußere Blätter entfernen, so dass alle anderen Blätter mit dem Strunk verbunden bleiben. Salate vierteln. Gemüse und Kräuter putzen. Kräuter zerzupfen.

5/5

Spargelstangen, 1 Apfel, Radieschen und Navette dünn hobeln. Frischkäse auf Teller setzen. Salatstücke leicht aufblättern, Apfel- und Gemüsescheiben zwischen die Blätter stecken, auf den Käse setzen. Spargelspitzen dazu anrichten, Kräuter und Dressing darüber geben.

Ernährungsinformationen

280 kcal
Kalorien
9 g
Eiweiß
12 g
Kohlenhydrate
21 g
Fett
1
Broteinheiten
13 mg
Cholesterin
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