Tortilla mit Karfiol-Kichererbsenbällchen

Gesamt
70 Min.
Schwierigkeit
leicht
(zum Rasten und Einweichen gesamt ca. 4 Stunden)
Kategorien
Eigenschaften
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 © GUSTO / Theresa Schrems
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Zutaten

5Portionen
10 Vollkorn-Tortillas
80 groter Mangold
80 gVogerlsalat

Bällchen

0.5 Karfiol (ca. 750 g)
240 gKichererbsen (gekocht)
40 gHaferflocken
1 ELKorianderkörner (ganz)
 Schale von 1 Bio-Zitrone (abgerieben)
2 ELSemmelbrösel
2 ELMandeln (gerieben)

Cashewcreme

160 gCashews
1 TLKurkuma

Mangorelish

1 Mango (300 g)
1 Chili
1 rote Zwiebel
1 Knoblauchzehe
20 gIngwer (fein gerieben)
1 ELrosa Pfefferbeeren
2 Kardamomkapseln
 Salz
 Kreuzkümmel
 Fenchelsamen
 Öl
 Apfelessig
 Honig
 Lorbeerblatt

Zubereitung

  1. 1/4

    Für die Creme Cashew mit Wasser bedecken und ca. 4 Stunden einweichen.

  2. 2/4

    Für die Bällchen Karfiol putzen und in Röschen teilen. Röschen in Salzwasser ca. 5 Minuten kochen, abseihen und abkühlen lassen. Koriander und je 1 TL Kreuzkümmel und Fenchelsamen in einer Pfanne rösten, bis sie duften, mit Macis fein mörsern. Karfiol, Kichererbsen, Haferflocken, Zitronenschale, Salz, Harissa und die gemörserten Gewürze im Kutter pürieren. Masse für ca. 20 Minuten kühl stellen.

  3. 3/4

    Für das Relish Mango schälen, das Fruchtfleisch beidseitig vom Kern schneiden und würfeln. Chili entkernen und fein hacken. Zwiebel und Knoblauch schälen und klein schneiden. Zwiebel, Knoblauch, Ingwer und Chili in 1 EL Öl anschwitzen, und ca. 10 Minuten schmoren. Rosa Beeren, Kardamom, 1 Lorbeerblatt, 4 EL Essig und 1 TL Honig einrühren und die Mischung 5 Minuten köcheln; dabei öfter umrühren.

  4. 4/4

    Rohr auf ca. 200°C vorheizen. Backblech mit Backpapier belegen, Papier mit 2 EL Öl bestreichen. Bröseln und Mandeln mischen. Aus der Karfiolmasse 20 Bällchen formen, in der Mandel-Bröselmischung wälzen, auf das Backblech legen und im Rohr (mittlere Schiene) ca. 40 Minuten backen; Bällchen nach halber Garzeit wenden. Von den Cashews Wasser bis auf 6 EL abgießen, Cashews mit Salz und Kurkuma fein pürieren. Fladen mit Creme bestreichen, mit Relish, Mangold, Vogerlsalat und Bällchen belegen und zusammenklappen.

Ernährungsinformationen

762 kcal
Kalorien
29 g
Eiweiß
118 g
Kohlenhydrate
29 g
Fett
7
Broteinheiten
2 mg
Cholesterin
Autor:in
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