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Karotten, Brokkoli und Kichererbsen im Versteck

Gesamt
25 Min.
Schwierigkeit
leicht

Zutaten

4Portionen
400 gKarotten
300 gBrokkoli
1 Dose(n)Kichererbsen (240 g Abtropfgewicht)
4 ELOlivenöl

Basilikumdip:

20 gBasilikum
250 gJoghurt
 Salz
 Zitronensaft

Zubereitung

  1. 1/6

    Rohr auf 180°C vorheizen. Karotten putzen, mit einem Sparschäler in Streifen schneiden. Brokkoli putzen und in kleine Röschen teilen. Kichererbsen in einem Sieb gut abtropfen lassen.

  2. 2/6

    Kichererbsen, Gemüse und Olivenöl vermischen, mit Salz würzen.

  3. 3/6

    4 Blätter Backpapier vorbereiten. Gemüse-Mischung auf den Blättern verteilen. Blätter zu Päckchen falten, die Enden mit Klammern verschließen.

  4. 4/6

    Päckchen auf ein Backblech legen, im Rohr (mittlere Schiene) ca. 15 Minuten backen.

  5. 5/6

    Inzwischen Basilikumblätter abzupfen und fein schneiden. Mit Joghurt verrühren, mit Salz und Zitronensaft abschmecken.

  6. 6/6

    Päckchen auf Teller legen, mit dem Basilikumdip servieren.

KategorienGemüse

Ernährungsinformationen

290 kcal
Kalorien
11 g
Eiweiß
25 g
Kohlenhydrate
16 g
Fett
2
Broteinheiten
12 mg
Cholesterin
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