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Kohlwraps mit Dinkelreis, Pilzen und Käse

Gesamt
45 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Ulrike Köb
©GUSTO / Ulrike Köb
Rezept von
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Zutaten

4Portionen
12 Kohlblätter

Fülle

50 mlGemüsesuppe
150 gDinkelreis
0.5 TLKümmel (zerstoßen)
0.5 TLFenchel (zerstoßen)
0.5 TLKoriander (zerstoßen)
1 Zwiebel
300 gChampignons
15 gPetersilie
100 gSchafkäse (Feta)
2 ELOlivenöl

Salsa

400 gParadeiser
1 Knoblauchzehe
0.3 TLOregano

Weiters

 Salz
 Chili

Zubereitung

1/5

Für die Fülle Suppe mit Dinkelreis, Kümmel, Fenchel und Koriander aufkochen, zugedeckt weich kochen (ca. 30 Minuten), die ganze Suppe soll dabei verdampfen.

2/5

Für die Salsa Paradeiser klein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Paradeiser, Knoblauch und Oregano vermischen, mit Salz und Chili würzen.

3/5

Zwiebel schälen, fein hacken. Champignons klein schneiden. Petersilie fein hacken, Käse zerbröseln.

4/5

In einer großen beschichteten Pfanne Öl erhitzen. Zwiebel darin bei schwacher Hitze weich dünsten. Pilze zugeben, unter Rühren ca. 5 Minuten braten. Petersilie untermischen. Dinkelreis, Pilze, Käse und ein Drittel der Salsa vermischen, mit Salz abschmecken.

5/5

Kohlblätter in Salzwasser überkochen, herausheben und abtropfen lassen. Blätter auflegen, dicke Mittelrippe ausschneiden. Blätter mit Fülle belegen, seitlich einschlagen, einrollen, mit Zahnstochern fixieren. Rollen halbieren, mit der restlichen Salsa servieren.

EigenschaftenVegetarisch

Ernährungsinformationen

194 kcal
Kalorien
12 g
Eiweiß
8 g
Kohlenhydrate
13 g
Fett
0.6
Broteinheiten
17 mg
Cholesterin
Autor:in
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