Kohlwraps mit Dinkelreis, Pilzen und Käse
Zutaten
Zutaten
- 12 Kohlblätter
Fülle
- 50 ml Gemüsesuppe
- 150 g Dinkelreis
- 0.5 TL Kümmel (zerstoßen)
- 0.5 TL Fenchel (zerstoßen)
- 0.5 TL Koriander (zerstoßen)
- 1 Zwiebel
- 300 g Champignon
- 15 g Petersilie
- 100 g Schafkäse (Feta)
- 2 EL Olivenöl
Salsa
- 400 g Paradeiser
- 1 Knoblauchzehe
- 0.3 TL Oregano
Weiters
- Salz
- Chili
Zubereitung
Zubereitung
Kohlwraps mit Dinkelreis, Pilzen und Käse
Zutaten
| 12 | Kohlblätter |
Fülle
| 50 ml | Gemüsesuppe |
| 150 g | Dinkelreis |
| 0.5 TL | Kümmel (zerstoßen) |
| 0.5 TL | Fenchel (zerstoßen) |
| 0.5 TL | Koriander (zerstoßen) |
| 1 | Zwiebel |
| 300 g | Champignons |
| 15 g | Petersilie |
| 100 g | Schafkäse (Feta) |
| 2 EL | Olivenöl |
Salsa
| 400 g | Paradeiser |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 0.3 TL | Oregano |
Weiters
| Salz | |
| Chili |
Zubereitung
- 1/5
Für die Fülle Suppe mit Dinkelreis, Kümmel, Fenchel und Koriander aufkochen, zugedeckt weich kochen (ca. 30 Minuten), die ganze Suppe soll dabei verdampfen.
- 2/5
Für die Salsa Paradeiser klein würfeln. Knoblauch schälen und fein hacken. Paradeiser, Knoblauch und Oregano vermischen, mit Salz und Chili würzen.
- 3/5
Zwiebel schälen, fein hacken. Champignons klein schneiden. Petersilie fein hacken, Käse zerbröseln.
- 4/5
In einer großen beschichteten Pfanne Öl erhitzen. Zwiebel darin bei schwacher Hitze weich dünsten. Pilze zugeben, unter Rühren ca. 5 Minuten braten. Petersilie untermischen. Dinkelreis, Pilze, Käse und ein Drittel der Salsa vermischen, mit Salz abschmecken.
- 5/5
Kohlblätter in Salzwasser überkochen, herausheben und abtropfen lassen. Blätter auflegen, dicke Mittelrippe ausschneiden. Blätter mit Fülle belegen, seitlich einschlagen, einrollen, mit Zahnstochern fixieren. Rollen halbieren, mit der restlichen Salsa servieren.
Ernährungsinformationen
