Ofen-Erdapfel mit Brokkoli und Kräuter-Mandel-Sauce

Gesamt
70 Min.
Schwierigkeit
leicht
Eigenschaften
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 © GUSTO / Ulrike Köb
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Zutaten

4Portionen
4 Erdäpfel (mehlig, groß, je 200 g)
2 ELÖl
1 Zwiebel
300 mlGemüsesuppe
1 BundKerbel
0.5 BundPetersilie
8 BlattSalbei
40 gMandelmus
2 ELZitronensaft
500 gBrokkoli
50 gRucola
 Salz
 Pfeffer
 Muskat

Zubereitung

  1. 1/3

    Rohr auf 200°C vorheizen. Erdäpfel waschen, trockentupfen, mit 1 EL Öl bepinseln, in Alufolie wickeln und im Rohr (mittlere Schiene / Gitterrost) ca. 1 Stunde backen.

  2. 2/3

    Für die Fülle Zwiebel schälen und fein hacken. 1 EL Öl erhitzen, Zwiebel darin weich dünsten, mit Suppe aufgießen, mit Muskat würzen, zugedeckt ca. 10 Minuten köcheln. Kräuter hacken, mit Mandelmus und Zwiebelsauce vermischen. Sauce fein pürieren, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

  3. 3/3

    Brokkoli in Röschen teilen und im Wasserdampf bissfest garen (ca. 5 Minuten). Erdäpfel aus dem Rohr nehmen, an der Oberseite der Länge nach aufschneiden, etwas auseinanderdrücken. Erdäpfel mit Brokkoli und Rucola füllen und mit der Kräuter-Mandel-Sauce anrichten.

Ernährungsinformationen

321 kcal
Kalorien
15 g
Eiweiß
43 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
3
Broteinheiten
8 mg
Cholesterin
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