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Pasta Frutti di Mare: Linguine mit Meeresfrüchten

Gesamt
50 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild

Zutaten

4Portionen
150 gMiesmuscheln
150 gVongole
100 gFenchel
100 gKarotten
100 gGelbe Rübe
6 Stk.Knoblauchzehen
100 gLauch
100 mlOlivenöl
375 mlWeißwein
500 gLinguine
200 gWolfsbarschfilets (mit Haut, ohne Gräten)
200 gRotbarbenfilets (mit Haut, ohne Gräten)
120 gOktopus
3 ELZitronensaft
8 Stk.Riesengarnelen (küchenfertig)
120 gCalamari
1 ELSpeisestärke
2 ELWasser
40 gBasilikum (gehackt)
20 gPetersilie (gehackt)

Weiters

 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

1/5

Muscheln putzen und waschen. Vom Fenchel das Grün abzupfen und beiseite legen. Vom Fenchel den Strunk ausschneiden. Karotten, Rüben und Knoblauch schälen. Lauch putzen, längs halbieren und waschen. Gemüse und Knoblauch möglichst klein würfeln.

2/5

In einem möglichst weiten Topf (die Muscheln sollten nicht übereinander liegen) etwa die Hälfte des Öls erhitzen und die Muscheln darin scharf anbraten. Gemüse darüber streuen und den Wein zugießen. Topf zudecken, Muscheln ca. 3 Minuten dünsten – dabei öffnen sie sich. Muscheln aus dem Topf nehmen und geschlossene Muscheln entfernen. Muschelfond beiseite stellen.

3/5

Reichlich Salzwasser aufkochen. Linguine darin bissfest kochen, abseihen und abtropfen lassen.

4/5

Fischfilets und Oktopus quer in ca. 3 cm breite Stücke schneiden und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. In einer Pfanne übriges Öl erhitzen. Filets, Garnelen, Calamari und Oktopus darin nacheinander braten.

5/5

Muschelfond aufkochen. Stärke mit Wasser vermischen, in den Fond rühren und ca. 1 Minute köcheln. Linguine, Basilikum, Petersilie, Muscheln, Garnelen, Calamari, Oktopus und Fischfilets untermischen und mit Salz und Pfeffer würzen. Linguine anrichten und eventuell mit Basilikumblättchen garnieren.

Ernährungsinformationen

1123 kcal
Kalorien
85 g
Eiweiß
106 g
Kohlenhydrate
33 g
Fett
0.7
Broteinheiten
543 mg
Cholesterin
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