Pollo in Mole und Knusperkruste mit Nelken-Sherry-Couscous

Gesamt
40 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Dieter Brasch
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Zutaten

4Portionen
500 gHühnerbrustfilet (ohne Haut und Knochen)
4 ScheibeBriochetoast
8 ELOlivenöl

Quick-Mole

20 gChili-Schokolade
 Milch (1–2 EL )
1 ELHot-Ketchup

Weiters

 Salz
 Mehl

Nelken-Sherry-Couscous

1 Quitte (mittlere)
200 mltrockener Sherry
1 TLKristallzucker
2 Schokolademinze (oder Apfelminze)
300 mlGemüsesuppe
4 Gewürznelken
100 gCouscous
 Salz
 Chiliflocken

Zubereitung

  1. 1/6

    Für die Mole Schokolade schmelzen, mit Milch und Ketchup glatt rühren.

  2. 2/6

    Hühnerfilets der Länge nach in 8 Streifen schneiden. Briochetoast in kleine Würfel schneiden.

  3. 3/6

    Fleisch salzen, in Mehl wenden, in die Mole tauchen und in den Briochewürfeln wenden; diese gut andrücken.

  4. 4/6

    In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Hühnerstücke darin langsam beidseitig backen. Herausnehmen, auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit Nelken-Sherry-Couscous servieren.

  5. Nelken-Sherry-Couscous

    5/6

    Quitte schälen, entkernen und klein würfelig schneiden. Mit 150 ml vom Sherry, Zucker, 1 Prise Salz und 1 Prise Chiliflocken weich dünsten.

  6. 6/6

    Minzeblättchen klein schneiden. Gemüsesuppe mit restlichem Sherry, Gewürznelken und Salz aufkochen. Couscous und Minze zugeben, zugedeckt 10 Minuten ziehen lassen. Couscous mit den Quitten anrichten.

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Ernährungsinformationen

710 kcal
Kalorien
19 g
Eiweiß
37 g
Kohlenhydrate
45 g
Fett
3
Broteinheiten
121 mg
Cholesterin
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