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Puten Spiesse
⏱ 35 Min.📊 leicht🍽 4 Portionen
Zutaten
Puten Spiesse
- 300 g Putenbrust
- 1 Avocado
- 2 Banane
- 2 Zitrone (Saft von)
Weiters
- Salz
- Pfeffer
- Ingwer
- Sojasauce
- Öl
Zubereitung
- Avocado rundum bis zum Kern einschneiden, die Hälften gegeneinander verdrehen und abheben. Kern entfernen. Avocado und Bananen schälen, in gleichgroße Stücke schneiden und mit Zitronensaft vermischen.
- Putenbrust in ca. 2 cm breite Streifen schneiden und abwechselnd mit Avocado- und Bananenstücken auf Spieße stecken. Mit Salz, Pfeffer, gemahlenem Ingwer und Sojasauce würzen.
- Spieße mit wenig Öl bestreichen und beidseitig grillen oder in einer Pfanne braten. Vor dem Servieren eventuell mit gehackter Petersilie bestreuen. Als Beilage paßt Salat.
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Puten Spiesse
Gesamt
35 Min.
Schwierigkeit
leicht
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Zutaten
4Stück
| 300 g | Putenbrust |
| 1 | Avocado |
| 2 | Banane |
| 2 | Zitronen (Saft von) |
Weiters
| Salz | |
| Pfeffer | |
| Ingwer | |
| Sojasauce | |
| Öl |
Zubereitung
- 1/3
Avocado rundum bis zum Kern einschneiden, die Hälften gegeneinander verdrehen und abheben. Kern entfernen. Avocado und Bananen schälen, in gleichgroße Stücke schneiden und mit Zitronensaft vermischen.
- 2/3
Putenbrust in ca. 2 cm breite Streifen schneiden und abwechselnd mit Avocado- und Bananenstücken auf Spieße stecken. Mit Salz, Pfeffer, gemahlenem Ingwer und Sojasauce würzen.
- 3/3
Spieße mit wenig Öl bestreichen und beidseitig grillen oder in einer Pfanne braten. Vor dem Servieren eventuell mit gehackter Petersilie bestreuen. Als Beilage paßt Salat.
Ernährungsinformationen
230 kcal
Kalorien
20 g
Eiweiß
9 g
Kohlenhydrate
11 g
Fett
0.7
Broteinheiten
45 mg
Cholesterin
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