Puten Spiesse

Gesamt
35 Min.
Schwierigkeit
leicht
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Zutaten

4Stück
300 gPutenbrust
1 Avocado
2 Banane
2 Zitronen (Saft von)

Weiters

 Salz
 Pfeffer
 Ingwer
 Sojasauce
 Öl

Zubereitung

  1. 1/3

    Avocado rundum bis zum Kern einschneiden, die Hälften gegeneinander verdrehen und abheben. Kern entfernen. Avocado und Bananen schälen, in gleichgroße Stücke schneiden und mit Zitronensaft vermischen.

  2. 2/3

    Putenbrust in ca. 2 cm breite Streifen schneiden und abwechselnd mit Avocado- und Bananenstücken auf Spieße stecken. Mit Salz, Pfeffer, gemahlenem Ingwer und Sojasauce würzen.

  3. 3/3

    Spieße mit wenig Öl bestreichen und beidseitig grillen oder in einer Pfanne braten. Vor dem Servieren eventuell mit gehackter Petersilie bestreuen. Als Beilage paßt Salat.

Ernährungsinformationen

230 kcal
Kalorien
20 g
Eiweiß
9 g
Kohlenhydrate
11 g
Fett
0.7
Broteinheiten
45 mg
Cholesterin
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