Rote Rüben und Äpfel mit Mango-Salsa

Gesamt
60 Min.
Schwierigkeit
mittel
Eigenschaften
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 © GUSTO / Ulrike Köb
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Zutaten

4Portionen
500 gRote Rüben
1 Stk.Zwiebel
2 Stk.Äpfel
2 ELZitronensaft

Salsa

1 Stk.Mango
4 Stk.Kumquats
 Saft von 1 Orange
1 ELLimettensaft
0.5 TLfrischer Ingwer (gehackt)
2 Stk.Kardamomkapseln (die Samen daraus zerstoßen)

Rahm-Dip

180 gSauerrahm
2 MSZimt
 Salz
 Öl

Polenta-Sterne

400 mlWasser
200 gMaisgrieß
 Salz
 Öl

Zubereitung

  1. 1/6

    Rote Rüben ca. 40 Minuten in Wasser kochen.

  2. 2/6

    Für die Salsa Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern und in Würfel, Kumquats in dünne Scheiben schneiden. Früchte, Orangen-, Limettensaft, Ingwer, Kardamom und 1 Prise Salz vermischen.

  3. 3/6

    Für den Dip Rahm mit Zimt und 1 Prise Salz glatt rühren.

  4. 4/6

    Rote Rüben schälen und in dünne Scheiben, Zwiebel schälen, in feine Ringe schneiden. Von den Äpfeln Kerngehäuse ausstechen, Äpfel in dünne Scheiben schneiden, mit Zitronensaft beträufeln.

  5. 5/6

    In einer beschichteten Pfanne 1 EL Öl erhitzen, Zwiebel darin zugedeckt weich dünsten, dann unter Rühren anbraten. Rote Rüben zugeben, salzen, unter Rühren erhitzen.

  6. 6/6

    In einer zweiten Pfanne 1 EL Öl erhitzen, Äpfel darin auf beiden Seiten anbraten. Rote Rüben und Äpfel mit Mango-Salsa, Rahm-Dip und Polenta-Sternen anrichten.

  7. 1/1

    Wasser mit ¼ TL Salz aufkochen. Polenta zugeben, unter Rühren dick einkochen (ca. 10 Minuten). Polenta ca. 1,5 cm hoch auf ein Brett streichen, erkalten lassen. Sterne ausstechen. In einer beschichteten Pfanne 1 EL Öl erhitzen, Polenta-Sterne darin beidseitig braten.

Unsere Tipps

Gusto Tipp

TIPP: Wenn die Äpfel mit Schale verwendet werden, bitte nur bio verwenden!

Ernährungsinformationen

377 kcal
Kalorien
6 g
Eiweiß
42 g
Kohlenhydrate
20 g
Fett
3.5
Broteinheiten
31 mg
Cholesterin
Autor:in
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