Rüben-Frucht-Cocktail

Gesamt
20 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Eisenhut & Mayer
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Zutaten

4Portionen
200 gRote Rüben
200 gKarotten
 Saft von 2 Orangen
2 ELZitronensaft
1 Stk.Mango
1 Stk.Apfel (säuerlicher)

Pistazien-Sojajoghurt-Dressing

3 ELPistazien
150 gSojajoghurt (natur)
 Saft von 1 Orange
1 ELZitronensaft
0.5 TLHonig
 Schale von 1/4 Bio-Zitrone
 Salz
 Zimt
 Chili

Zubereitung

  1. 1/4

    Für das Dressing Pistazien fein hacken. Joghurt mit Orangen- und Zitronensaft, Honig und Zitronenschale glatt rühren. Pistazien untermischen. Dressing mit Chili, Zimt und Salz abschmecken

  2. 2/4

    Rote Rüben und Karotten putzen, grob raspeln, mit der Hälfte des Orangensafts, EL Zitronensaft und 1 Prise Salz vermischen.

  3. 3/4

    Mango und Apfel in kleine Würfel schneiden und mit dem restlichen Orangen- und Zitronensaft vermischen.

  4. 4/4

    Rüben und Früchte schichtweise in Gläsern anrichten und mit dem Dressing servieren.

Ernährungsinformationen

227 kcal
Kalorien
10 g
Eiweiß
23 g
Kohlenhydrate
10 g
Fett
1.6
Broteinheiten
0 mg
Cholesterin
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