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Thunfisch-Wraps
⏱ 30 Min.📊 leicht🍽 4 Portionen

Zutaten
Zutaten
- 4 Weizentortillas (Fertigprodukt)
Fülle
- 1 Dose(n) Thunfisch
- 100 g Karotte
- 40 g Zwiebel
- 6 Blätter Bummerlsalat
- 2 Jungzwiebeln
- 0.3 Paprika (roter)
- 0.3 Paprika (gelber)
- 40 g Magertopfen
- 2 EL Joghurt
- 1 TL Zitronensaft
- 1 EL Petersilie (fein geschnitten)
Weiters
- Salz
- Chilipulver
Zubereitung
Zubereitung
Thunfisch abtropfen lassen. Karotten und Zwiebeln schälen. Karotten fein raspeln. Zwiebeln klein, Salat in Streifen schneiden. Jungzwiebeln in Ringe, Paprika würfelig schneiden. Thunfisch, Karotten, Topfen, Joghurt, Zitronensaft, Zwiebeln und Petersilie verrühren. Mit Salz und Chili abschmecken. 
Salat auf den Tortillas verteilen. Thunfischcreme darauf streichen, mit Paprika und Jungzwiebeln bestreuen. Wraps seitlich etwas einschlagen, aufrollen, halbieren und an den Enden mit Alufolie umwickeln. 
© GUSTO.at
Thunfisch-Wraps
Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht

©GUSTO / Ulrike Köb
Zutaten
4Portionen
| 4 | Weizentortillas (Fertigprodukt) | 
Fülle
| 1 Dose(n) | Thunfisch | 
| 100 g | Karotten | 
| 40 g | Zwiebeln | 
| 6 Blätter | Bummerlsalat | 
| 2 | Jungzwiebeln | 
| 0.3 | Paprika (roter) | 
| 0.3 | Paprika (gelber) | 
| 40 g | Magertopfen | 
| 2 EL | Joghurt | 
| 1 TL | Zitronensaft | 
| 1 EL | Petersilie (fein geschnitten) | 
Weiters
| Salz | |
| Chilipulver | 
Zubereitung
1/2
Thunfisch abtropfen lassen. Karotten und Zwiebeln schälen. Karotten fein raspeln. Zwiebeln klein, Salat in Streifen schneiden. Jungzwiebeln in Ringe, Paprika würfelig schneiden. Thunfisch, Karotten, Topfen, Joghurt, Zitronensaft, Zwiebeln und Petersilie verrühren. Mit Salz und Chili abschmecken.
2/2
Salat auf den Tortillas verteilen. Thunfischcreme darauf streichen, mit Paprika und Jungzwiebeln bestreuen. Wraps seitlich etwas einschlagen, aufrollen, halbieren und an den Enden mit Alufolie umwickeln.
Aus dem Heft:
EigenschaftenFastfood
Ernährungsinformationen
220  kcal
Kalorien
14 g
Eiweiß
28 g
Kohlenhydrate
6 g
Fett
2.8
Broteinheiten
22 mg
Cholesterin
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