Tofu-Sticks mit Mango-Chutney
Zutaten
Zutaten
- 300 g Tofu
- 50 g Karotte
- 20 g Zwiebel
- 1 Knoblauchzehe
- 3 Zweig(e) Petersilie
- 3 EL Sojasauce
- 0.5 TL Curry
- 1 TL Ingwer (fein gehackt)
- 3 EL Semmelbrösel
- 1 EL glattes Mehl
- 2 EL Sesam (geröstet)
Garnitur
- 4 Kumquats
- 2 Mini-Gurke
- Salz
- Öl
Mango-Chutney
- 1 Mango
- 2 Chili (rot)
- 2 EL Zitronensaft
- Saft von 1 Orange
- 1 TL Ingwer (fein gehackt)
- 0.3 TL Zimt
- 4 Kardamomkapseln (Samen daraus; zerstoßen)
- Salz
Zubereitung
Zubereitung
Mango-Chutney
Tofu-Sticks mit Mango-Chutney
Zutaten
| 300 g | Tofu |
| 50 g | Karotten |
| 20 g | Zwiebeln |
| 1 | Knoblauchzehe |
| 3 Zweig(e) | Petersilie |
| 3 EL | Sojasauce |
| 0.5 TL | Curry |
| 1 TL | Ingwer (fein gehackt) |
| 3 EL | Semmelbrösel |
| 1 EL | glattes Mehl |
| 2 EL | Sesam (geröstet) |
Garnitur
| 4 | Kumquats |
| 2 | Mini-Gurke |
| Salz | |
| Öl |
Mango-Chutney
| 1 | Mango |
| 2 | Chili (rot) |
| 2 EL | Zitronensaft |
| Saft von 1 Orange | |
| 1 TL | Ingwer (fein gehackt) |
| 0.3 TL | Zimt |
| 4 | Kardamomkapseln (Samen daraus; zerstoßen) |
| Salz |
Zubereitung
- 1/4
Tofu mit der Gabel fein zerdrücken. Karotten putzen und grob raspeln. Zwiebeln und Knoblauch schälen, fein hacken. Petersilie fein hacken.
- 2/4
Tofu, Karotten, Zwiebeln, Knoblauch, Petersilie, Sojasauce, Curry, Ingwer, Semmelbrösel und Mehl vermischen, mit den Händen zu einer kompakten Masse verkneten, mit Salz abschmecken.
- 3/4
Aus der Masse kleine, flache Laibchen formen. In einer beschichteten Pfanne Öl erhitzen. Laibchen darin auf beiden Seiten knusprig braun braten, auf Küchenpapier abtropfen lassen, mit Sesam bestreuen.
- 4/4
Für die Garnitur Kumquats quer, Gurken längs in dünne Scheiben schneiden. Laibchen, Kumquats und Gurken auf Spießchen stecken, mit Mango-Chutney servieren.
- 1/1
Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und klein würfeln. Chilis fein hacken. Mango, Chilis, Zitronen- und Orangensaft, Ingwer, Zimt, Kardamom und ¼ TL Salz in einen kleinen Topf geben, 3 Minuten köcheln. Chutney mit Zitronensaft und Salz abschmecken.





