Weizen-Avocado-Tatar

Gesamt
18 Min.
Schwierigkeit
leicht
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Zutaten

2Portionen
100 gWeizenreis (oder Perlweizen)
400 mlGemüsesuppe
50 gZwiebeln (rot)
1 Stk.Avocado
2 ELZitronensaft
1 ELThymian (frisch und gehackt)
1 Stk.Salzstangerl
100 gFriséesalat (geputzt)
 Salz
 Pfeffer
 Senf
 Essig
 Olivenöl
 Butter (vegan)

Zubereitung

  1. 1/4

    Weizenreis oder Perlweizen in 1 TL Butter anschwitzen. Mit Suppe aufgießen, aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln; dabei öfter umrühren. Weizen umfüllen und abkühlen lassen.

  2. 2/4

    Salzstangerl längs in dünne Scheiben schneiden und in 3 EL Öl beidseitig braten.

  3. 3/4

    Inzwischen Zwiebeln schälen. Avocado rundum bis zum Kern einschneiden, die Hälften verdrehen und abheben. Kern entfernen. Avocado schälen, in ca. 1 cm große Stücke, Zwiebeln klein schneiden. Zitronensaft salzen, pfeffern, mit 1 TL Senf und 4 EL Öl verrühren. Avocado, Weizen, Zwiebeln und Thymian untermischen.

  4. 4/4

    Für die Marinade 1 EL Essig salzen, pfeffern und mit 2 EL ÖL vermischen. Salat marinieren. Tatar mit dem Salat anrichten und mit den Salzstangerl­scheiben garniert servieren.

Ernährungsinformationen

763 kcal
Kalorien
21 g
Eiweiß
61 g
Kohlenhydrate
48 g
Fett
5.1
Broteinheiten
33 mg
Cholesterin
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