Wels mit Roten Rüben und Mangold

Gesamt
90 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Theresa Schrems
©GUSTO / Theresa Schrems
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Zutaten

4Portionen
400 gWelsfilets
1 Stk.Rote Rübe (gekocht)
200 mlFischfond
50 mlSchlagobers
1 ELZitronensaft
1 ELSonnenblumenöl
1 TLKren (frisch gerissen)
 Salz
 Pfeffer

Mangold

4 Stk.Mangoldblätter
2 Stk.Schalotten
1 Stk.Knoblauchzehe
1 ELButter
 Salz
 Muskat

Erdäpfelchips

2 Stk.Erdäpfel
 Salz
 Öl

Zubereitung

  1. 1/7

    Welsfilet in 4 Stücke schneiden und mit Frischhaltefolie zugedeckt kühl stellen.

  2. 2/7

    Für die Sauce Rote Rübe schälen und in kleine Würfel schneiden. Fischfond mit Obers und den Rüben verrühren, ca. 1 Minute kochen und fein pürieren.

  3. 3/7

    Fisch mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Öl erhitzen. Filets auf der Hautseite scharf anbraten, wenden, Hitze reduzieren und ca. 3 Minuten fertig braten.

  4. 4/7

    Sauce erwärmen und mit Kren verfeinern. Fisch mit Sauce und Mangold anrichten und mit den Chips garnieren.

  5. Mangold

    5/7

    Vom Mangold grobe Mittelrippen ausschneiden. Blätter längs halbieren, kurz überkochen, abschrecken und ausdrücken. Schalotten und Knoblauch schälen und klein würfelig schneiden.

  6. 6/7

    Schalotten und Knoblauch in Butter anschwitzen, Mangold untermischen, ca. 2 Minuten dünsten. Mit Salz und Muskat würzen.

  7. Erdäpfelchips

    7/7

    Erdäpfel schälen, in hauchdünne Scheiben hobeln und trockentupfen. 3 Finger hoch Öl erhitzen, Erdäpfel locker einstreuen und backen, dabei öfter umrühren. Chips abtropfen lassen und salzen.

Ernährungsinformationen

406 kcal
Kalorien
21 g
Eiweiß
23 g
Kohlenhydrate
26 g
Fett
0.3
Broteinheiten
172 mg
Cholesterin
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