Gemüse-Spaghetti mit Kabeljaufilet

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Stefan Liewehr
©GUSTO / Stefan Liewehr
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Zutaten

2Portionen
300 gKabeljaufilets
1 ELDille (gehackt)
0.5 Zwiebel
300 gTK-Mischgemüse
250 mlklare Suppe
300 gSpaghetti
125 mlSauerrahm

Weiters

 Salz
 Pfeffer
 Mehl
 Zitronensaft
 Öl
 Butter (oder Margarine)

Zubereitung

  1. 1/4

    Backrohr auf 50 °C vorheizen. Fischfilet in vier gleichgroße Stücke schneiden, mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Zwiebel schälen und fein hacken.

  2. 2/4

    In einer Pfanne je 1 EL Öl und Butter oder Margarine bis zum Aufschäumen erhitzen. Fischstücke darin beidseitig braten, aus der Pfanne heben und im vorgeheizten Rohr warmstellen.

  3. 3/4

    Spaghetti in Salzwasser bißfest kochen, abseihen und gut abtropfen lassen. Parallel dazu im Bratrückstand Zwiebel und Gemüse anschwitzen, Suppe zugießen und das Gemüse weichkochen (dauert ca. 2 Minuten).

  4. 4/4

    Rahm mit 1 gestr. EL Mehl gut verquirlen, in die Gemüsesauce rühren und aufkochen. Nudeln und Dille untermischen, auf Tellern anrichten und mit den Fischfilets belegt servieren.

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Ernährungsinformationen

910 kcal
Kalorien
54 g
Eiweiß
116 g
Kohlenhydrate
23 g
Fett
9
Broteinheiten
268 mg
Cholesterin
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