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Gemüsesalat mit Petersil-Kürbiskern-Dressing

Gesamt
25 Min.
Schwierigkeit
leicht
Artikelbild
 © GUSTO / Theresa Schrems
©GUSTO / Theresa Schrems

Zutaten

4Portionen

Salat

200 gKarotten
200 gGelbe Rüben
100 gRadieschen
200 gZucchini
100 gRucola
200 gLauch
400 gZiegenfrischkäse (Bällchen)

Dressing

40 gKürbiskerne
1 BundPetersilie
2 ELGemüsesuppe
5 ELSonnenblumenöl (kalt gepresst)
 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

1/2

Für das Dressing Kürbiskerne in einer beschichteten Pfanne rösten, auf einem Teller auskühlen lassen und nicht zu fein hacken. Petersilie abzupfen, grob schneiden und mit Suppe und Öl fein mixen, Kürbiskerne untermengen.

2/2

Karotten und Gelbe Rüben schälen. Radieschen, Zucchini und Rucola putzen. Gemüse mit der Brotschneidemaschine oder dem Sparschäler in dünne Scheiben schneiden. Lauch halbieren, waschen und in lange Streifen schneiden. Karotten, Rüben und Lauch blanchieren (ca. 2 Minuten in Salzwasser kochen, in Eiswasser abschrecken) und abtropfen lassen. Mit den übrigen Salatzutaten und dem Dressing vermischen. Salat mit den Käsebällchen anrichten, salzen und pfeffern.

Ernährungsinformationen

573 kcal
Kalorien
18 g
Eiweiß
15 g
Kohlenhydrate
49 g
Fett
0.1
Broteinheiten
103 mg
Cholesterin
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