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Lachs mit Orangen und Fisolen

Gesamt
30 Min.
Schwierigkeit
leicht
(zum Marinieren ca. 2 Stunden)
Artikelbild
 © GUSTO / Ulrike Köb
©GUSTO / Ulrike Köb
Rezept von
Bild von Franz Karner

Franz Karner

Zutaten

4Portionen
500 gLachsfilet (ohne Haut und Gräten)
20 gDille
2 Bio-Zitrone
1 ELKristallzucker
1 TLSalz
1 TLRosa Beeren (zerstoßen)
3 ELOlivenöl
200 ggrüne Fisolen
2 Orange
2 Avocados
2 Chicorée

Dressing

200 gJoghurt
1 TLSenf (grobkörniger)
1 TLDijon-Senf
2 ELOrangensaft
2 TLHonig
2 ELApfelessig

Weiters

 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

1/4

Für die Marinade die Hälfte der Dille fein hacken. Von den Zitronen Schale abreiben, Saft auspressen. Zitronenschale, 6 EL Zitronensaft, Zucker, Salz und Rosa Beeren vermischen. Lachs in eine flache Form legen, beidseitig mit der Marinade einreiben, mit Olivenöl beträufeln und mit Frischhaltefolie zudecken. Lachs mit einem Teller beschweren, im Kühlschrank ca. 2 Stunden ziehen lassen.

2/4

Fisolen putzen, in Salzwasser bissfest kochen, abseihen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Orangen mit dem Messer so schälen, dass auch die weiße Innenhaut entfernt wird. Orangen in dünne Scheiben schneiden. Avocados halbieren und entkernen. Fruchtfleisch aus der Schale lösen und in dünne Spalten schneiden, mit restlichem Zitronensaft beträufeln. Chicorées halbieren und zerteilen.

3/4

Für das Dressing Joghurt, Senf, Orangensaft, Honig und Essig verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.

4/4

Fisolen, Orangen, Avocado und Chicorée anrichten, mit Dressing beträufeln. Lachs in Streifen schneiden, auf dem Gemüse anrichten, mit restlicher Dille bestreut servieren.

Ernährungsinformationen

521 kcal
Kalorien
31 g
Eiweiß
26 g
Kohlenhydrate
32 g
Fett
2.1
Broteinheiten
75 mg
Cholesterin
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