Spargelsalat mit Gemüse-Kräuter-Marinade

Gesamt
45 Min.
Schwierigkeit
leicht
((zum Marinieren ca. 30 Minuten))
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Anlässe
Eigenschaften
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 © GUSTO / Eisenhut & Mayer
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Zutaten

4Portionen
1 kgweißer Spargel

Für die Marinade

150 gKarotten
150 gGelbe Rüben
150 gLauch (geputzt)
5 ELWeinessig
1 ELKräuter (gehackt)
10 ELOlivenöl

Weiters

 Salz
 Pfeffer
 Zucker

Zubereitung

  1. 1/5

    Spargelstangen unter dem Kopf beginnend schälen und eventuelle trockene Enden wegschneiden.

  2. 2/5

    Ca. 11/4 l Wasser mit je 1 Prise Salz und Zucker aufkochen, Spargel darin bißfest kochen. Spargel herausheben, kalt abschrecken, gut abtropfen lassen und in ca. 2–3 cm lange Stücke schneiden.

  3. 3/5

    Karotten und gelbe Rüben putzen, schälen und in 1/2 cm große Würfel schneiden. Lauch waschen und in 1/2 cm breite Ringe schneiden. Gemüse in Salzwasser weichkochen, abseihen, abschrecken und gut abtropfen lassen.

  4. 4/5

    Essig mit 1 EL Wasser und Kräutern gut verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in feinem Strahl zugießen, dabei ständig rühren (Schneebesen).

  5. 5/5

    Spargelstücke mit der Marinade mischen und mit Frischhaltefolie zugedeckt ca. 1/2 Stunde ziehen lassen. Spargelsalat eventuell mit Rucola garnieren.

Ernährungsinformationen

290 kcal
Kalorien
5 g
Eiweiß
8 g
Kohlenhydrate
26 g
Fett
0.6
Broteinheiten
0 mg
Cholesterin
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