Zartweizensuppe mit Selchfleisch und Schwammerln

Gesamt
50 Min.
Schwierigkeit
leicht
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 © GUSTO / Stefan Liewehr
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Zutaten

4Portionen
60 gBrokkoli
50 gChampignons
50 gSelchfleisch (gekochtes)
1 ELÖl
100 gZartweizen
1 ELOregano (frischer, gehackt)

Basis für klare Suppe

0.5 Zwiebel
200 gKarotten
200 gGelbe Rüben
200 gStangensellerie
2 ELÖl
1.25 lGemüsesuppe (klare)
1 Knoblauchzehe

Weiters

 Salz
 Pfeffer

Zubereitung

  1. 1/4

    Brokkoli in Röschen teilen. Champignons putzen und je nach Größe vierteln oder sechsteln. Selchfleisch in ca. 1 cm große Stücke schneiden.

  2. 2/4

    Selchfleisch und Champignons in Öl anschwitzen, Zartweizen untermischen und kurz mitrösten. Suppenbasis zugießen, Suppe aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln. Brokkoli zugeben und die Suppe weitere 15 Minuten köcheln. Gegen Ende der Garzeit Oregano einrühren.

  3. Basis für klare Suppe

    3/4

    Zwiebel, Karotten, Gelbe Rüben und Sellerie schälen. Zwiebel klein, übriges Gemüse in ca. 1 cm große Stücke schneiden.

  4. 4/4

    Zwiebel und Gemüse in Öl hell anschwitzen, mit Suppe aufgießen und aufkochen. Mit Salz, Pfeffer und zerdrücktem Knoblauch würzen und das Gemüse bissfest kochen.

Ernährungsinformationen

355 kcal
Kalorien
12 g
Eiweiß
34 g
Kohlenhydrate
19 g
Fett
1
Broteinheiten
10 mg
Cholesterin
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